长期失眠该怎么办?老年人失眠的主要症状为深睡眠时间减少、早醒、易醒以及很难入睡等，失眠对于老年人健康和生活的危害也是非常大的。

　　失眠障碍，又称失眠症，通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验(原发)。通常是指“睡不着觉”[入睡困难(焦虑)、维持睡眠困难、早醒(抑郁，瞪眼等天亮)]。排除躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠。

　　肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

　　养成良好睡眠习惯：规律运动，避免睡前两小时内剧烈运动;控制咖啡、茶的摄入量，并在睡前8小时内避免饮用;不要借助饮酒来催眠;晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥;不在卧室和床上做与睡眠无关的事情，如看书、看手机、看电视、听音乐等;睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视剧或电影、听摇滚音乐、参加辩论等。

　　如果失眠一直不见好转，我们可以使用“经颅磁”经颅磁主要应用于难治性脑功能疾病的治疗，作为一种非药物的物理治疗方式，在精神心理科(抑郁症、精神分裂症、睡眠障碍等疾病)，在帕金森病、癫痫、神经康复(各类精神、神经损伤后的功能恢复、康复后生活质量的改变)、儿童青少年(脑瘫等)、多动症，抽动症等各个方面都得到了广泛的应用。